ONLINE KURS & UNDERVISNING

21 dagers boost:

selvutvikling og bevisstgjøring

Syns du det er spennende med «selvutvikling» og ønsker å øke bevisstheten din?

Jeg ønsker å gi deg verktøy for hvordan du kan skape gode dager.

Jeg har satt sammen et 21 dagers «program» med en oppgave hver dag.

Det er en god kombinasjon av bevisstgjørende coaching spørsmål, fysisk aktivitet, ernæring, positiv psykologi og meditasjon.

Jeg bruker også stressmestringsøvelser, terapeutiske puste-og yoga øvelser og andre forskningsbaserte øvelser fra mPower studiet.

På denne måten får du oppleve deg selv i forskjellige settinger og kjenne litt på hva som føles mest riktig og inspirerende for deg.

Intensjonen min med dette er å hjelpe deg å bli mer bevisst på deg selv og hva som gjør at du har det bra.

Pris 599,-

Oppstart: når du vil, kan gjøres når du vil løpet av dagen

5 dagers online undervisning:

Pust og Stressmestring

Velkommen til 5 dager med fokus på pust og stressmestringsøvelser.

Hvordan vi puster har stor effekt for helsen vår.

Stress kalles ofte for "den nye folkesykdommen", og flere opplever at helsen påvirkes negativt av en stressende hverdag.

 

Jeg opplever at bevisstheten rundt hva stress gjør med helsen vår, kan være med på å skape frykt mot å føle stress.

MEN

Ved å lære oss hva vi konkret kan gjøre for å «skru av» stressresponsen, kan vi «ta tilbake kontrollen».
Vi kan minne oss på at det faktisk ER noe vi kan gjøre når stresset tar overhånd

(eller gjerne før).

Her får du konkrete, forskningsbaserte verktøy som hjelper deg å skru av stressresponsen i kroppen. Samtidig aktiverer de det parasympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for søvn, næringsopptak og immunforsvar.

Pris 499,-

Oppstart: når du vil, kan gjøres når du vil løpet av dagen

Sky Full of Light

Jeg skreddersyr også øvelser ut ifra ditt behov.

Er det noe her du opplever kan passe for deg?

Meditasjon og tilstedeværelse

Hvordan vi puster har stor effekt for helsen vår.

Stress kalles ofte for "den nye folkesykdommen", og flere opplever at helsen påvirkes negativt av en stressende hverdag.

 

Meditasjon er brukt verden over for å skape ro og en bedre kontakt med seg selv.

Fokus vil være å "puste riktig", og tilstedeværelse i kropp og sinn.

Stressmestring og pust

Ønsker du verktøy for å håndtere stress og uro?

 

Stress og press, både fra andre og det vi skaper i oss selv, kan være med på å skape ubalanse og uro.

Du lærer forskningsbaserte øvelser for å håndtere stress bedre og skape balanse i kroppen. 

Energy boost

Sliter du med lavt energinivå eller ønsker du mer energi i hverdagen?

Fokus vil være på pust og øvelser fra blant annet medisinsk yoga og toppidretten, som er med på å booste energien og selvfølelsen.

Ta kontakt for mer informasjon.