Holistisk helse

Holistisk betyr helhetlig.

Kropp, sinn og sjel er mye mer sammensatt enn vi kanskje trodde tidligere, og har heldigvis blitt mer åpenhet og aksept å snakke om. Nå finnes det forskning på hvordan pusten har effekt for helsen vår og stressnivået, hvordan naturen påvirker kropp og sinn og hvordan fysisk aktivitet påvirker det mentale.

 

Vår tilstedeværelse og bevisstheten rundt alt vi gjør, velger å spise, drikke og bruke energi på, påvirker helsen vår og hvordan vi har det. Dette kalles epigenetikk.

På et eller annet sted begynte vi, som samfunn, å fokusere mer utad. På hva som "forventes" av oss, på status og hvordan vi ser ut for andre. På frykt og alt som skal unngås, istedenfor at vi har så mye påvirkningskraft i vårt eget liv.

På et eller annet tidspunkt glemte vi litt at det å "bli kjent med oss selv" og hvem vi er, hva som er våre verdier og hva som er viktig for oss, kommer før alt det ytre. Dette kan gjøre at mange ikke lever i tråd med den som føles rett innerst inne.

All ytre stimulans og informasjon som hele tiden kommer inn, kan gjøre at vi glemmer at vi selv har en stemme og en intuisjon. At vi er en del av naturen, og hva kjærlighet til oss selv og andre egentlig er.

Denne ubevisste måten å leve på opplever jeg er i ferd med å snu for mange. Flere begynner å stille spørsmålstegn til alt som blir fortalt og ønsker å finne sin egen sannhet.

Min intensjon er å formidle en helhet om hvordan vi selv kan bli mer bevisst og ta ansvar for livet vårt, slik at vi kan leve i tråd med den vi er innerst inne.

Pusten

Pusten er et sterkt, positivt, anker for meg siden jeg startet å ha fokus på "å puste" i 2016. Forståelsen og kunnskapen om hva "riktig pust" kan gjøre for oss, har styrket dette ankeret.

Hvordan pusten kan ha så stor effekt for helsen vår, vår bevissthet og hvordan vi har det, mener jeg er viktig å dele.

Det er egentlig litt fascinerende at det "å puste" er noe vi trenger "å lære", i og med at det er noe vi gjør hele tiden. Men hvordan vi puster, kan ha stor effekt for hvordan vi har det, både fysisk, mentalt, emosjonelt og spirituelt.

Min ordentlige reise inn i «pustens verden», startet etter en samtale med en yogalærer i februar 2016. Jeg spurte henne om hun kunne lære meg noen pusteteknikker.

Hun svarte, «kanskje du skal lære å puste riktig først»?

 

Etter det satt jeg hver morgen og pustet 5 minutter.

Jeg lukket øynene, pustet inn og ut gjennom nesen. Lot magen fylles med luft, og slapp luften ut igjen. Slik satt jeg og hadde pusten som fokus, til klokken ringte etter 5 minutter.

Etterhvert merket jeg at jeg ønsket å sitte lenger... til jeg følte ro i kroppen, og en følelse av lykke fylte meg.

I ettertid har jeg forstått hvilken effekt dette har hatt, og hvordan akkurat dette valget har påvirket livet mitt på alle plan.

Ved å "puste riktig" aktiverer vi det parasympatiske nervesystemet som, kort fortalt, er ansvarlig for at kroppen kan slappe av.

I en verden hvor mye av fokuset ofte er hvor mye vi gjør, istedenfor gleden i det vi gjør, kan vi glemme det å være tilstede i øyeblikket.

 

Det "å gjøre" blir mer viktig enn "å være".

 

Om vi puster kun i brystet aktiverer vi stressresponsen, og kroppen og hjernen vår kan tro at vi må være i konstant "fight or flight" -modus. 

Det sier seg selv at å leve i denne tilstanden over tid, ikke er bra for oss og helsen vår.

Om jeg skal gi deg et tips, er det å ha mer fokus på pusten og hvordan du puster. Ta et bevisst pust når du husker på det iløpet av dagen.

Ligg, sitt eller stå med ryggraden rett og fotsålene i bakken, pust inn gjennom nesen og ut gjennom nesen (eller munnen, om det er mer behagelig i starten).

Kjenn at magen beveger seg med pusten, at den blåses opp når du puster inn og synker sammen når du puster ut.

 

Som Eckhart Tolle sier, "Et hvert bevisst pust er meditasjon".

 

EPIGENETIKK:

EVNEN TIL Å AKTIVERE OG DEAKTIVERE GENER

Visste du at det faktisk er mulig å aktivere og deaktivere forskjellige gener?

Dette kalles epigenetikk.

Da jeg kom i kontakt med Rebekka Nøkling, grunnlegger av "MPOWER Academy", i fjor høst, var min første tanke

«finnes det virkelig sånne steder i Norge?»

Jeg har fulgt utenlandske coacher og leger som Bruce Lipton, Joe Dispenza og Tony Robins, som alle har et

«bredere syn» enn mange, på hvordan vi selv kan påvirke vår helse og vårt liv.

Jeg opplever at det ikke er like mange som snakker høyt om dette i Norge, at det på en måte ikke har vært akseptert, og sett på som «alternativt».

Jeg syns det er så interessant hvordan vi kan påvirke oss selv og de rundt oss på en positiv måte. Og at dette er så viktig å snakke om å få ut i åpenheten.

Det "spesielle" med mpower-studiet, er at alle øvelsene er forsket på, helt ned på cellenivå, på hvilken

effekt det har for oss. 

Alt starter med bevissthet om at det vi velger å ha fokus på faktisk påvirker oss på den måten det gjør.

Eksempler en epigenetikk faktor er ytre miljø (eks. miljøkjemikaler, trening, ernæring) og indre miljø

(tanker, stress, bevisste og ubevisst livsopplevelse).

Det vil si at, kort fortalt, ved å være bevisst på hva vi tar inn og hva vi gjør, kan vi "påvirke" hvordan vi har det inni oss og hvilke gener som responderer.

Jeg ønsker å dele en magisk øvelse med dere.

Elisabeth Blackburn vant Nobelprisen med denne øvelsen pga den store helsegevinsten.

 

Her kan du, kort fortalt:

1. Reverserer minnetap og øke hukommelsen din (så mye at Alzheimer organisasjonen i USA lærer alle sine medlemmer denne øvelsen)

2. Øke energinivået

3. Forbedre søvnkvaliteten

4. Oppregulere «positive gener»

5. Nedregulere «inflammatoriske gener» (som gir deg betennelse i kroppen)

6. Redusere stress – både hos i pasienten og omsorgspersonen

7. Forbedre psykisk og åndelig velvære

8. Aktivere viktige anatomiske områder i hjernen

9. Øke telomerase aktiviteten, ”det foryngende enzymet” som senker cellens aldring, med 43% (den største økningen noensinne registrert!)

I denne artikkelen er hele forklaringen av øvelsen og ender detaljert beskrivelse av hva som skjer i kroppen.

Musikken du kan bruke til ligger på Spotify.

Lykke til!

Syns du at mPOWER-studiet hørtes spennende ut så send meg gjerne en melding for mer info.

© 2020 by Holistic Lifestyle. Proudly created with wix.com.